妊娠時期に合わせた栄養を「ショウガヨウサン」

食材の冷凍保存方法

【気になる葉酸の摂取方法】
妊活中~妊娠初期は特に葉酸が必要とされていますが、
しっかり日頃の食事に葉酸を含む食材で調理できていますか?

なかなか毎日とるのは難しいと思われがちですが、
管理栄養士さんが冷凍での保存を推奨しています。

お野菜はすぐに傷んじゃうので
買いだめも出来ないし…。
だからと言って毎日買い物に行くのも面倒だし…。
って思いますよね?

そう言う時は冷凍が一番。

【葉酸が摂れる食材の保存方法】
葉酸を多く含む食品の冷凍保存方法が紹介されていたのでアップします。
ほほえみごはん

・食材が手に入りやすい
・普段の食事に取り入れやすい
・葉酸をたくさん含む
上記のポイントを抑えて冷凍食品出来る食材を紹介してくれています。

このポイントありがたい。

・ほうれん草
・ブロッコリー
・枝豆
・納豆
・鶏レバー
鶏レバー意外はよく買ったりする食材。
それを冷凍保存出来れば、手軽にすぐに調理可能。
これは冷凍保存方法をマスターしておかなければ!

葉酸サプリさずかるん

不妊治療専門院が開発した
葉酸のサプリメントがあるそうなんです。

妊活中に必要な葉酸とその他栄養素はもちろんの事、
同時に温活と美活も出来るサプリ登場。

その秘密は「酵素」にあるような気がします。
食べ物を消化、吸収、代謝してくれたりと必要な酵素。
さらには美容にも酵素は大活躍。

そして葉酸も普通の葉酸ではなく、酵母葉酸使用。
酵母葉酸の良さは身体での滞在時間が長くなるそうなんです。
良い物を身体に取り入れる事は大切だけど、
ためておくことができない物なので、
少しでも長い時間身体に栄養分があった方がいい。
と言う事で、酵母葉酸。

それがこのサプリメントにはギュッと詰まっています。
「葉酸&さずかるん」

以前にも書きましたが、温活は妊婦には大事な事。
5個の成分で体ポカポカ。

女性なら誰もがえがく美しい女性。
美活として9種類も色々成分が配合されています。

サプリの名前にあるように「さずかるん」
なんかさずかる気がします。


葉酸&酵素「さずかるん」

双子の場合の葉酸

素朴な疑問。

もし双子を妊娠したら、葉酸は倍摂取したらいいのかな?
と調べると、双子だからと葉酸の摂取量は通常時と変わらないそう。

赤ちゃんがお腹に2人もいるのに、
変わらないんだ…とちょっとビックリしました。
私の様に思っている人もいるかと思いますが
双子だからと葉酸を倍飲むのはダメだそうなので要注意。

双子の時は葉酸の量はどうなるのかと調べていたら、
なんと「葉酸を飲んだら双子になる確率が上がる」
という驚きのサイトを発見。

そうだったの!?

そっちにビックリだわw

葉を摂取すると確率が40%アップするんですって~。
今は葉酸サプリメントを飲む人増えてるから、
双子ちゃんって増えてるのかな?

双子ちゃんは大変ですが、可愛いですよね。

と、今回は双子ちゃんについて…でした。

葉酸サプリを飲む時間

葉酸って妊活中から妊婦さん、
授乳中頃まで必要なのはわかったんですが、
飲む時間帯ってどうなんでしょう?

まぁ、あくまでもサプリメントがメインなので、
基本的にはいつでもいいのかな?って思いますが、
吸収率の問題がありますよね~。

せっかく+αで葉酸をサプリメントなどから摂取するのに、
飲む時間がいいタイミングで無かったら、
効果も半減してしまうのではないかと心配になります。

妊活中の方は特に気になるところだと思います。

私が見つけたサイトでは、
食間が理想的とされていますが、
一番は就寝前。
胃の弱い方は食後30分以内。

そしてさらに気を付けたいのが、
吸収を良くするためにお茶ではなく水。

サプリを飲む前にカフェインやタンニンを含む
飲み物も避けた方がいいそうです。

私は食間に飲むのを忘れそうなので、
・夕食後はコーヒーや緑茶などを飲まない
・寝る前にサプリを
・水で飲む

これを徹底しようと心に決めました。

新商品の妊活サプリ

妊活中には必要になる葉酸。
正直どれを選べばいいか悩む所ですよね。

そこで、調べてみると今年の夏に発売された葉酸サプリがありました。
悩める妊活中の方におすすめのサプリだそうで、
葉酸はもちろんの事、必要なビタミンやミネラル配合。

・1日3粒でOK
・1日60円
と低価格なのがこれまた嬉しい。

「女子のおまもりサプリ 鉄+葉酸」
新商品と言う事で、本当に必要な物を
ギュッと詰め込んであるサプリだと思います。

妊活はこれからと言う方、
まずは新商品を試してみてはいかがでしょうか?